pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/7/16
- "慢性的な肩こり・首の疲れ"と"姿勢のゆがみ"
みなさん、こんにちは^^
よくクライアントさんからもお聞きしますが、
「いつも肩が張っている」
「首が疲れやすくて、夕方には頭も重たい」
「マッサージを受けても、すぐに元に戻ってしまう」
そんなお悩みをお持ちの方、とても多いです。
実はそれ、ただの「肩こり」ではなく
ストレートネック（首の骨のカーブ消失）や姿勢のゆがみが
関係していることが多いです。
本来、首の骨（頸椎）は前にカーブした形で、
頭の重さをうまく分散して支えています。
ですが、スマホやパソコンの長時間使用で、首が前に出た姿勢がクセになると
そのカーブが失われてしまいます。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
頭の重さは4～6kgありますが、前に出るほど首や肩の筋肉への負担は何倍にも。
その結果、筋肉が常に緊張状態になり、慢性的な肩こりや首の張り、
頭痛へと繋がっていくのです。
ピラティスでは、単に「筋肉をほぐす」のではなく、
・首や背骨の正しい位置を再教育
・姿勢を支えるインナーマッスル（深層筋）を鍛え
・背骨や肩甲骨の動きを取り戻す
といった根本改善を目指します。
また、首が不調だからといって首だけにフォーカスするわけでもありません。
全ての背骨のアライメント（並び方）を見ながら、不調が出ている原因を見つけていきます。
実際のレッスンでは、
「あ、ここが真ん中だったんだ！」
「今まで無意識に前のめりだったのかも」
というように、自分の姿勢に気づきが生まれる瞬間がたくさんあります♪これは、単に表面的な筋肉を使うのではなく、
自分で気づき、自分で理解し、正しい使い方を身体と脳に覚えさせていくからこそ、
再発しにくい身体に変わっていくのです。
ストレートネックや肩こりは、放っておくと悪化してしまうことも。
正しい動きと習慣で、身体はいつからでも変われます。
THOMでは、姿勢分析を導入しております。
レッスン前後で姿勢がどう変化したのかを一緒に見ていきます♪
また姿勢分析についても紹介しますね^^
あきらめていた肩や首のつらさ、
ぜひ一緒にピラティスでケアしていきませんか？
無理なく、自分の体にやさしく向き合いながら、
本来の快適な姿勢と動きを取り戻していきましょう^^
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