pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
- エステ
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/8/24
- 食生活とピラティスで内側から整える
健康な身体を手に入れるために欠かせないのは、運動×食生活のバランスです。
どちらか片方だけでは不十分で、どちらも整えることで、
身体の内側から健康と美しさが生まれてきます。
1. 食生活で身体の材料を整える
私たちの身体は、食べたものでできています。
特に意識したいのは
◎タンパク質：鶏肉・魚・卵・豆類で、筋肉やお肌の材料に
◎ビタミン・ミネラル：野菜や果物で代謝をサポート
◎良質な脂質：オリーブオイルやナッツでホルモンバランスを整える
私も個人的には小麦や乳製品を控えて、
身体を冷やさないようにしたり、腸活を常に意識しています。
チョコやお菓子大好きなので、
どうしてもおやつが食べたくなる日中…先日は米粉のバナナケーキを作りました^^
少しでも罪悪感のないおやつは最高です！（笑）
そして外食では思いっきり好きなものを食べる、めりはりを大切にしています。
2. ピラティスで身体を「使える状態」にする
栄養をしっかり摂っても、筋肉が正しく働かなければ意味がありません。
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、姿勢や呼吸を整えることで
身体を効率よく動かせるようにしてくれます。
◎体幹が安定 → 食事で摂った栄養を無駄なく筋肉に活かせる
◎血流が良くなる → 老廃物が流れやすく、むくみや冷えの改善に
◎自律神経が整う → 消化吸収がスムーズになり、栄養を取り込みやすい身体へ
健康な身体づくりに大切なのは、食べること・動くこと・休むことのバランス。
ピラティスで身体を整え、食生活で栄養を満たし、しっかり睡眠をとる。
このサイクルが回り出すと、無理なダイエットや激しいトレーニングをしなくても
自然と身体は変わっていきます。
ピラティスで整った身体に、バランスの良い食事を取り入れること。
それが、健康的でしなやかな美しさを長く保つ秘訣です。
「内側からのケア」を意識して、今よりもっと心地よい身体を手に入れましょう♪
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