pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/9/2
- 背中に呼吸を届けると、身体が変わる
「深呼吸してください」と言われると、多くの方が胸やお腹を大きく膨らませますよね。
でも実は、呼吸は 前だけでなく背中側にも広がっていく のが理想なんです！
ピラティスではこの「背中に呼吸を入れる」感覚をとても大切にしています。
背面呼吸のうれしい効果♪
◎姿勢がスッと整う
背中に空気を入れるイメージを持つと、肋骨が360度に広がりやすくなります。
その結果、背骨の動きがやわらかくなり、猫背や反り腰の改善に役立ちます。
◎リラックスしやすくなる
背中には自律神経が通っています。
呼吸が届くと神経のバランスが整いやすく、
肩の力がフッと抜けて気持ちも落ち着きやすくなります。
◎体幹が安定する
背面呼吸は、横隔膜や骨盤底筋といったインナーマッスルと繋がりやすくします。
身体の中心が安定することで、動きもスムーズになり、
肩や腰に余計な負担をかけずに過ごせます。
【おうちでできる背中呼吸】
仰向けに寝て、床に背中を広げるように息を吸ってみてください。
背中がふくらんで床を押すような感覚が出てきたらOKです。
はじめは難しいかもしれませんが、続けるうちに自然と呼吸が広がりやすくなりますよ！
呼吸を背中に届けることで、
◎姿勢改善
◎リラックス効果
◎体幹の安定
◎肩こり・腰痛の予防
など、身体にも心にも良いことがたくさん。
毎日の中に、ほんの数分でも取り入れてみてくださいね^^
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