pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/10/1
- 寒くなる前に始めたいピラティスの効果
少しずつ空気がひんやりしてくる秋。
朝晩の気温差が大きくなり、なんだか体が重い、疲れやすいと
感じる方も多いのではないでしょうか？
夏の疲れが出やすく、そして寒さに向けて身体が変化し始めるこの季節。
秋は身体と心を整える大切なタイミングです。
秋から寒くなってくる季節にかけて、ピラティスによる効果をご紹介します。
◎夏の疲れをリセットし、バランスを整える
暑さの中で無理をしてきた夏。
冷たい飲み物やクーラーで内臓が冷え、
体調を崩しやすくなっている方も。
ピラティスは、
深層の筋肉（インナーマッスル）に働きかけることで、
体の内側から整える効果が期待できます。
特に呼吸を大切にする動きは、自律神経にも働きかけ、
心身のバランスを取り戻すサポートに！
◎姿勢を整え、寒さに負けない体づくりを
秋が深まるにつれて、少しずつ体が縮こまり、肩がすくみがちに。
特にデスクワークが多い人は、気づかないうちに猫背気味に。
ピラティスでは、
背骨や骨盤の位置を意識しながら、
姿勢を整えるので、身体の軸（体幹）がぶれにくくなります。
姿勢が整うことで、血行も良くなり、冷えや凝り予防にも^^
◎代謝を上げて「秋太り」対策に
食欲の秋。ついつい食べ過ぎてしまいますよね…
体幹を鍛えることで、
内臓の位置が引き上げられるため、
基礎代謝がアップし、太りにくい体づくりができます。
動きはゆったりしていても、
じんわり汗をかくような全身運動なので、
運動不足を感じている方にもぴったり。
激しい運動は苦手だけど、体は引き締めたいという方に、
ピラティスはとてもおすすめです♪
◎気持ちの切り替え、心を整える効果も
季節の変化は、なんとなく気持ちが落ち着かない…
不安定になりやすい方も多いです。
ピラティスでは、
「今ここ」に集中するマインドフルな時間を作ることができ、
メンタルの安定にも効果があります。
深い呼吸と丁寧な動きで、頭と心を静かに整える時間を作ります。
ピラティスを通して、
自分の身体と心に目を向けてみませんか？^^
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