pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/10/26
- デスクワークのお悩み撃退！ピラティス
長時間のデスクワーク。
集中しているうちに、背中が丸まり、
肩が内に入り、呼吸が浅くなっていませんか？
この姿勢の崩れと呼吸の浅さこそが、
肩こり・腰痛・疲労感の根本原因。
ピラティスはこの2つを同時に整えてくれる、
とても効率的な運動法です^^
座り姿勢では、
骨盤が後ろに倒れ →
背骨がC字に丸まり →
頭が前に出やすくなります。
この状態が続くと、
◎首の後ろの筋肉（僧帽筋上部）が常に緊張
◎胸の筋肉（大胸筋）が短縮
◎背中の深層筋（多裂筋や脊柱起立筋）が弱化
結果として肩こり、腰痛、猫背などのお悩みに。
ピラティスでは、
骨盤・背骨・肩甲骨を中心に、
身体の軸を意識的に動かしていきます。
たとえば、
◎ロールダウン:背骨の一つひとつを動かし、姿勢のクセをリセット
◎ペルビックカール:骨盤を安定させながら、体幹の深層筋を活性化
◎バックエクステンション:胸椎の伸展を促し、丸まった背中を開放
これらの動きで、背骨がしなやかに動くようになり、
自然と正しい姿勢を保つ筋肉が働き出します。
ピラティスは、固まった体をほぐすだけでなく、
正しい姿勢を支える筋肉を再教育していく運動法です♪
デスクワークによる慢性的な不調は、
マッサージや整体など他力でどうにかしようとする
他動運動ではなく、自らで動き、自分の身体を知り、
使い方や動きの質を変えることで、根本改善に繋がります。
ピラティスで、
疲れにくい身体、呼吸が通る体へ。
仕事も集中できる整った姿勢を作っていきましょう♪
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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