pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/10/29
- 背中にも呼吸を入れるピラティス
ピラティスでの呼吸。
つい胸やお腹ばかり意識しがちですが、
実は背面（背中側）にも
呼吸を入れることがとても大切です^^
背中側に空気を入れるように呼吸をすると、
肋骨の動きが広がり、
背骨まわりの筋肉がやわらかく動きます。
これがピラティスでよく言う
しなやかな背骨に繋がるポイント！
浅い呼吸や前側だけの呼吸だと、
肩や首に力が入りやすく、
姿勢も前のめりになりがち。
背面に呼吸が届くようになると、
自然と胸が開き、背筋が伸びて、
肩の力も抜けやすくなります。
レッスン中は
「背中側を広げるように吸ってみて」と
よくお伝えします。
最初は難しく感じるけど、
続けていくと、呼吸が深くなり
身体が内側から変わっていくのを感じられます。
背中で呼吸する感覚がつかめると、
姿勢も安定し、
自律神経も整いやすくなるので、
心も身体もリラックスしやすくなります♪
ピラティスの呼吸は、
姿勢と心の両方を整えてくれる大切な土台。
ぜひ、背中に空気を送るような呼吸、
意識してみてくださいね。ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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