pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/11/1
- ピラティスで感じる伸び感とは？
ピラティスのレッスン中、
身体を長く使って
背骨を伸ばして
頭で天井を押すように
という言葉でよくお伝えします。
その伸び感こそ！
ピラティスでとても大切なエロンゲーションです。
エロンゲーションとは、
身体の内側から背骨や手足を引き伸ばす感覚のこと。
ただ外にグイッと伸ばすのではなく、
中心（コア）を保ちながら、
全方向に広がるように伸ばすのがポイントです。
たとえば、頭のてっぺんを上に、
尾骨を下に引っ張るように意識すると、
自然と反対に引き合うことで、背骨の間に空間が生まれます。
これがエロンゲーション♪
無理に姿勢を正そうとしなくても、
スッと美しい姿勢ができるようになります。
エロンゲーションを意識することで、
◎背骨や関節の圧迫を減らし、
動きがスムーズになる
◎姿勢が整い、身体が軽く感じる
◎筋肉がバランスよく働くようになり、
肩こりや腰痛、背中の張り改善に繋がる
見た目の美しさだけでなく、
身体の中から整える力を育てるのが
エロンゲーションの良いところです。
背筋ピーン！と無理に力を入れずに、
背骨の間に風が通るような、体の中からスーッと伸びるような
軽さを感じてみてください。
その感覚が出てくると、
呼吸も深くなり、自然と自律神経も整っていきます。
ピラティスの後に感じるスッキリ感、
姿勢の変化、心の解放感は
まさにエロンゲーションの恩恵なんです^^
ピラティスで大切なのは、
頑張らずに自然と軽やかに伸びる意識。
この伸び感を感じられるようになると、
身体の軸や心の軸までも自然とまっすぐ整っていきますよ♪
初心者の方もぜひお待ちしています^^
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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