pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/11/9
- スマホ首をスッキリ整えるピラティス
最近ストレートネックと
診断される方が増えていますよね。
スマホやパソコンの時間が長くなることで、
頭が前に出た姿勢が習慣化し、
本来カーブのある首の骨（頸椎）が
まっすぐになってしまう状態です。
首の骨のカーブは、頭の重さ（約5kg）を
分散させるためにとても大切。
このカーブが失われると、首や肩に過剰な負担がかかり、
肩こり、頭痛、眼精疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こします。
ピラティスではこんな風にアプローチ♪
ピラティスでは、ストレートネックを
首だけで整えようとしません。
根本は 姿勢全体のバランス にあります。
◎胸郭（肋骨）の位置を整える
猫背姿勢では胸郭が下がり、
頭が前に出やすくなります。
呼吸を通し、胸郭を正しい位置に戻すことで、
自然と首が伸び、頭の位置が整っていきます。
◎背骨のしなやかなカーブを取り戻す
ピラティスの動きの中で、
背骨を1本ずつ動かす感覚を育てることで、
固まりやすい背中が柔らかくなり、
首だけに負担がかかる癖が減ります。
◎頭と背骨の繋がりを意識する
頭から尾骨までをひとつのラインとして
扱う練習をすることで、
首が本来の位置に戻りやすくなります。
また深い背面呼吸（胸の後ろに空気を送る呼吸）は、
肩や首の余計な力を抜き、
姿勢を内側から整えてくれます。
呼吸が浅い人ほど首の筋肉で
姿勢を支えようとしてしまうため、
呼吸で支える感覚を身につけることが改善の近道です。
ピラティスを通して、
背骨全体のしなやかさと呼吸の広がりを取り戻し、
首が軽い感覚を日常でも感じられる身体を作りましょう♪
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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