pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/11/17
- 疲れない・くすまない身体作り！？
「マゴワヤサシイ」を、みなさんご存知ですか？
これは、身体の土台になるミネラルや
食物繊維をしっかり摂れる昔ながらの食の知恵です。
私自身、昔サプリをよく飲んでいましたが
今はサプリは最小限、食べ物から栄養をとることを大事にしています。
特にミネラルは吸収率やバランスが繊細です。
自然な食材から摂ると身体がゆるやかに整い、
日々の疲れやお肌のくすみも変わってきます。
【マゴワヤサシイとは？】
身体を整える7つの食材グループの頭文字です。
◎マ（豆）：たんぱく質＋ミネラルの宝庫。腸内環境もサポート
◎ゴ（ごま・ナッツ類）：良質な脂とミネラルで細胞の質が上がる
◎ワ（わかめなど海藻）：ミネラルの代表格。むくみ、肌調子の味方
◎ヤ（野菜）：食物繊維とビタミンで疲れにくい体へ
◎サ（魚）：炎症を整えるEPA、DHA、ホルモンバランスにも
◎シ（しいたけなどキノコ）：免疫サポート。腸、自律神経にも良い
◎イ（いも類）：エネルギー源＋腸の動きを助ける
この7種類を毎日少しずつ取り入れるだけで、身体が整います♪
ミネラルは
代謝・肌・ホルモン・自律神経・筋肉の動き
すべてに関わる、いわば身体のネジです！
食材から摂るミネラルは
ゆっくり吸収され、身体にとって自然な形。
疲れにくく、くすみにくい身体を作る土台になります。
忙しい日でも、
◎味噌汁にわかめとキノコを足す
◎サラダに豆をトッピング
◎おやつをナッツに変える
◎お料理の最後に胡麻をかける
こんなちょい足しでOK！！
身体は食べたものでできています。
ミネラルの満ちた状態が続くと、
疲れにくい、回復しやすい、肌に透明感が出るなど、
嬉しい変化が自然と見えてきます♪
ピラティスで軸を整えること、
そして身体の材料となる食べ物を丁寧に選ぶこと。
この2つがそろった時、
身体は本来の力を発揮し始めます。
年末に向けて、
疲れにくい、くすまない身体を一緒につくりましょうね♪
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