pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025/11/27
- 女性に寄り添うピラティス
女性の身体は、約28日周期でホルモンが揺らぎます。
調子の良い時期は1ヶ月のうちに1週間と言われるほど。
身体が重い、気分が安定しない、むくみやすい…
それらは身体が自然に変化している証です。
その揺らぎに寄り添えるのが、ピラティス♪
◎生理前（PMS期）
イライラ、むくみ、だるさが出やすい時期。
この時期は副交感神経が少し乱れやすく、呼吸も浅くなりがち。
ピラティスで背面に呼吸が広がるように動くと、
内臓の圧が整い、気持ちの重さがスッと軽くなり、PMSの症状が和らぎやすくなります。
◎生理中
痛みがある日は整えることを最優先に！
無理に頑張る必要はなく、呼吸とゆるやかな動きだけでも十分効果的です。
特に、背骨をやわらかく動かしたり、骨盤底筋を緩める、感じることが◎
ピラティスは自律神経を整え、
生理痛の原因になる骨盤のこわばりを優しくほどいてくれます。
◎排卵後～高温期
むくみ、眠気が出やすい時期。
ホルモンの影響で水分をためこみやすく、姿勢も崩れやすくなります。
この時期のピラティスは、
体の巡りを良くするポンプの役割をしてくれます。
むくみやだるさの停滞感が抜けていきます。
◎生理後～低温期
身体が軽く、伸びを実感しやすい時期。
最も筋力をつけやすい黄金期です！
姿勢改善、スタイルアップの効果を感じやすく、
呼吸も深まり、集中力もアップ↑
この時期に新しい動きや、少しチャレンジしたエクササイズを取り入れると
心も身体もぐんっと前に進みます。
ピラティスは、
女性の周期に寄り添うチューニングのようなもの♪
リズムに合わせて、
整える日、ゆるめる日、頑張る日、育てる日
と、動き方を変えられるのがピラティスの良さです。
今日はなんとなく調子が出ない…
そんな日こそ、うまく付き合う方法を知っていると
心も身体もとても楽になりますよ^^
その日のお身体状態、ぜひご相談くださいね。
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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