pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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トム(Thom)のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 現代人の姿勢不良を治すポイント3選！！
スマホやパソコンが欠かせない現代。
猫背や首・肩凝りなどの悩みを抱えている方、とても多いですよね。
姿勢不良は筋力不足だけが原因ではありません。
現代人の姿勢不良を改善するために大切なポイントを3つご紹介します！
◎固まりすぎた筋肉を“まず緩める”
姿勢を良くしようとして
背筋を鍛えなきゃ！と思いがちですが、
多くの方は鍛える前に緩める必要があります。
長時間のデスクワークやスマホ操作で
胸・肩・首まわり・背中（特に背面全体）
これらがガチガチに固まり、身体がいい姿勢を取れない状態になっています。
無理に正そうとすると、
余計に肩が力むという悪循環になるので、
まずは呼吸やストレッチで、
動ける身体を作ることが第一歩です。
◎「骨盤」だけじゃなく「背骨」まで動かす
姿勢改善＝骨盤矯正と思われがちですが、実は背骨の動きがかなり重要です！
特に現代人は
◎胸椎（背中の真ん中）が動かない
◎首と腰だけで姿勢を保とうとする
この状態になりやすいです。
背骨一つ一つがしなやかに動くことで
自然と胸が開く
首・肩の負担が減る
無理なく綺麗な姿勢が保てる
ピラティスでは、
背骨を「整える＋動かす」ことを大切にしています。
◎正しい姿勢を“脳と神経”に覚えさせる
姿勢は意識だけでは変わりません。
大切なのは、脳や身体に
正しい身体の使い方を覚えさせていくことです。
姿勢が崩れている方は、
正しい姿勢＝「きつい」「疲れる」
と脳が勘違いしています。
呼吸とともに動きながら
力を抜く、安定する、楽に立てる
この感覚を繰り返すことで、
無意識でも姿勢が整いやすくなります。
現代人の姿勢不良を治すポイントは
1.鍛える前に緩める
2.背骨までしっかり動かす
3.脳と神経に正しい姿勢を覚えさせる
姿勢が変わると、見た目だけでなく、肩こり、疲れやすさ、
呼吸の浅さも変わってきます。
自分で動き、自分で学ぶことで
後戻りのない身体作りを始めませんか？^^
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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