pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
- エステ
- リラク
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/10
- ピラティスをしている人におすすめの朝食
突然ですが、皆さんは朝食を毎日食べますか？
ピラティスで姿勢や動きを整えながらも、
身体を作る材料が足りていないと、効果は半減してしまいます。
特に朝食は、
筋肉、神経、代謝を目覚めさせる大事なタイミングです♪
＼大切にしたい栄養素／
◎糖質（エネルギー源）
糖質は太るものではなく、
身体を安定させるためのエネルギー。
不足すると、
体幹が抜けやすい
呼吸が浅くなる
姿勢を支えられない
→ ご飯、パン、果物を少量でもOKです！
◎タンパク質（筋肉・姿勢の材料）
筋肉は一度に作られないため、毎日少しずつが大切。
卵、ヨーグルト、納豆などを朝に入れておくと
姿勢保持筋が働きやすくなります。
◎ミネラル（神経・筋肉の調整）
マグネシウムやナトリウムは、
筋肉の緊張とリラックスを調整します。
不足すると、凝りやすい、力が抜けない、動きが硬くなる
→ 味噌汁・海藻・白湯で補給◎
【おすすめの朝食例】
・おにぎり＋味噌汁＋ゆで卵
・トースト＋卵＋ヨーグルト
・バナナ＋ヨーグルト＋ナッツ少し
・納豆ごはん（少なめ）＋味噌汁
「糖質＋タンパク質＋温かいもの」
これが基本のバランスです♪
避けたい朝食パターンはこちら
・コーヒーだけ
・甘いパンだけ
・完全に抜く
これが続くと血糖値が乱れ、
筋肉も神経も働きにくくなります。
姿勢は、エクササイズ＋栄養＋生活習慣
これらの積み重ねだと感じています。
朝食を少し変えるだけで、
ピラティス中の感覚も、日常の姿勢も変わります。
「何を食べたらいいかわからない」
そんな方は、レッスンの時にぜひ気軽に聞いてくださいね♪
ご予約は
◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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