pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分 ピラティス/マシンピラティス
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- “疲れやすい人”のある共通点
「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」
「昔より体力が落ちた気がする」
「夕方になると一気にしんどい」
そう感じている方、とても多いのではないでしょうか？
年齢のせいでも、気合い不足でもなく、
身体にはある“共通点”があります。
◎呼吸が浅い
疲れやすい人の多くは、胸だけで呼吸をしています。
本来、呼吸は横隔膜がしっかり上下し、
肋骨が広がり、背中まで動くもの。
しかし
肩が上がる呼吸
お腹が動かない呼吸
吐ききれていない呼吸
これが続くと、常に軽い緊張状態になります。
つまり、ずっと戦闘モードになるのです。
休んでいるつもりでも、身体は休めていません。
◎背骨が動いていない
背骨は、一本の棒ではありません。
本来はしなやかに丸まり、伸び、ねじれます。
疲れやすい人は、
胸椎が固い
骨盤がロックしている
反り腰や猫背
このどれかに当てはまることが多いです。
背骨が動かないと呼吸も浅くなり、自律神経も乱れやすくなります。
◎力を抜くのが苦手
実はこれがいちばん多いです！
頑張り屋さんほど、常にどこかに力が入っています。
奥歯を噛んでいる
肩が上がっている
お腹を固め続けている
「力を入れる」のは得意なのに「抜く」ができない。
回復に必要なのは“抜ける力”です。
ピラティスは、筋トレではありません。
呼吸を深め、背骨を動かし、余計な力を手放す時間です。
背骨が整うと
夕方のだるさが減る、寝つきが良くなる、イライラしにくくなる
身体が変わると、エネルギーの使い方が変わります。
疲れやすいのは、弱いからや、
体力がないのではなく
むしろ、ずっと頑張ってきた証拠かもしれません。
だからこそまずは自分の身体を知り、整えること。
身体がゆるむと、ちゃんと回復できる身体になっていきます♪
一緒に身体がゆるむ感覚を見つけませんか？
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◎ホットペッパー
◎公式ライン
◎Instagram @thom_pilates_namba
より承っております♪
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