エジリセイコツイン
- リラク
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 神奈川県横浜市鶴見区矢向５－１４－３ フォレストヴェルデ １Ｆ
- 矢向駅より徒歩3分
えじり整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/24
- プロが教えるスポーツ障害を防ぐ3つの鉄則
「練習を頑張りたいのに、膝や肘が痛くて思うように動けない…」
「成長痛だと思っていたけれど、なかなか痛みが引かない」
そんなお悩みはありませんか？
一生懸命練習に打ち込むほど、体には負担が蓄積されます。無理を重ねて大きなケガに繋がってしまう前に、整骨院の視点から「スポーツ障害を防ぐための正しい知識」をお伝えします。
ケガを未然に防ぐことは、実はパフォーマンスアップへの最短ルートでもあるんですよ！
1. 「ウォーミングアップ」と「クールダウン」の本当の意味
準備運動と整理体操、なんとなく済ませていませんか？
動的ストレッチ（運動前）： 体を動かしながら筋肉を温め、関節の可動域を広げます。これにより、急な動きに対応できる「しなやかな体」を準備します。
静的ストレッチ（運動後）： 使った筋肉をじっくり伸ばし、血流を促して疲労物質を流します。これが翌日のパフォーマンスを左右します。
2. 「オーバーユース（使いすぎ）」に気づくサイン
スポーツ障害の多くは、同じ動作を繰り返すことで特定の部位に負担がかかる「使いすぎ」が原因です。
練習中だけでなく、「朝起きた時の違和感」や「練習後の軽い痛み」を見逃さないでください。
「痛いけれどまだ動ける」はイエローカードです。早めに休養を入れ、フォームの改善を検討しましょう。
3. 「正しいフォーム」は「整った体」から
どんなに素晴らしい指導を受けても、土台となる体に「歪み」や「硬さ」があると、変な癖がついてケガをしやすくなります。
股関節の硬さが腰痛を招いたり、肩甲骨の動きの悪さが肘の痛み（野球肘など）を招くことがあります。
自分の体の弱点（バランスの悪さ）を知ることが、最大の予防法です。
当院では、単に痛みを取るだけでなく、「なぜそこに負担がかかったのか」を分析します。
動作分析： 関節の可動域や筋力のバランスをチェックします。
セルフケア指導： 競技特性に合わせた、あなただけのストレッチ法を伝授します。
コンディショニング： 試合に向けてベストな状態を作れるよう、骨格から整えます。
ケガで練習を休むのは辛いことですが、自分の体と向き合う大切なチャンスでもあります。
「これくらい大丈夫」と我慢せず、違和感があればいつでも相談してください。大好きなスポーツを最高の状態で続けられるよう、私たちが全力でサポートします！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【◎平日限定】 インナーマッスルトレーニング 超お得な平日割！
|
ご来店お待ちしております
施術者
松本 マツモト
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/4
-
●2026/3/4
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（1）
もっと見る
えじり整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,900 【自律神経を整える】深層エネルギー調整×構造 9900→6900
|
|
新 規 |
¥3,980 【◎平日限定】 全身バランス整体 超お得な平日割！
|
|
新 規 |
¥3,980 【◎平日限定】 産後のサイズダウン【骨盤矯正＋整体ケア】 たまひよ掲載院
|
|
新 規 |
¥4,480 【◎平日限定】小顔 むくみ 疲れスッキリ ソティルセラピー 女性施術者
|
|
新 規 |
¥3,980 【◎平日限定】 インナーマッスルトレーニング 超お得な平日割！
|
|
新 規 |
¥6,900 【全身バランス整体】慢性的な肩こり 頭痛 腰痛 院長対応
|
