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えじり整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/4
- スマホ時間と身体の疲れ 肩こり/頭痛/巻き肩
家事が終わって、やっと一息。
「ちょっとだけ」のつもりで開いたSNSやYouTube、お気に入りのゲーム。
気づけば1時間、2時間…「あぁ、またこんな時間。私、何やってるんだろう」と、寝る前に自己嫌悪に陥っていませんか？
実はそれ、あなたの意思が弱いからではなく、スマホが「やめられないようにできている」からなんです。
でも、問題なのは「時間」だけではありません。その「姿勢」と「目」、そして「自律神経」が、実は悲鳴をあげているかもしれません。
スマホに夢中になっているとき、顔が前に出て、背中が丸まっていませんか？
頭の重さは約5kg。少し下を向くだけで、首には約12kg（2Lペットボトル6本分！）もの負荷がかかります。
これが続くと…
ストレートネック： 首のカーブが失われ、首・肩こりが慢性化。
スマホ顔： 頬がたるみ、二重あごや「ほうれい線」が深くなる原因に！
巻き肩： 胸の筋肉が縮こまり、呼吸が浅くなって疲れやすくなります。
「疲れているのに眠れない」の正体
夜遅くまでのスマホは、ブルーライトの影響で脳が「今は昼間だ！」と勘違いしてしまいます。
すると、リラックスを司る「副交感神経」が働かず、自律神経がガタガタに。
「体はクタクタなのに、目が冴えて寝付けない」
「朝起きた瞬間から、体が重だるい」
そんな不調は、だらだらスマホによる「脳疲労」が原因かもしれません。
今日からできる！「罪悪感」を減らすルール
「スマホをやめる」のは難しくても、「体に配慮する」ことなら今日からできます！
「目線」を上げる： スマホを持つ手を、あと10cm高くしてみてください。これだけで首の負担は激減します。
30分に1回、胸を開く： ゲームのロード中や動画の合間に、両腕を広げてグーッと胸を張りましょう。
だらだらスマホは、現代を生きる私たちの「癒やし」の時間でもありますよね。だから、自分を責めすぎる必要はありません。
ただ、溜まってしまった「歪み」や「神経の疲れ」は、セルフケアだけではなかなか取り切れないもの。
「最近、肩こりがひどくて動画に集中できない」
「疲れが顔に出てきた気がする…」
そんなときは、一度当院で「体のリセット」をしませんか？
土台から整えることで、同じスマホ時間でも、もっと楽に、もっと楽しく過ごせる体作りをお手伝いします。
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ご来店お待ちしております
施術者
松本 マツモト
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