RUN FIT 鍼灸院整骨院・UNiEDGE Pilates Studio
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ランフィット(RUN FIT)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 仲町台でインナーマッスルを鍛えたい方へ！
- インナーマッスルの役割とは？
インナーマッスルとは、体の奥深くにある筋肉のことです。普段あまり意識されませんが、私たちの体を支えるうえでとても重要な役割を担っています。
1. 体を支え、姿勢を安定させる
インナーマッスルは、背骨や骨盤、関節を内側から支えています。
この筋肉がしっかり働くことで、立つ・座る・歩くといった動作が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
2. 関節への負担を減らす
体を動かすとき、インナーマッスルが先に働くことで関節が安定します。
その結果、肩・腰・膝などへの負担が減り、痛みやケガの予防につながります。
3. アウターマッスルを効率よく使える
表面の筋肉（アウターマッスル）は大きな力を出す役割があります。
インナーマッスルがしっかり働くことで、アウターマッスルも正しく使えるようになり、無駄な力みが減ります。
4. 呼吸やバランスにも関係している
腹部や骨盤周りのインナーマッスルは、呼吸や体のバランスにも深く関わっています。
これらが弱くなると、疲れやすさや体の不安定さを感じやすくなります。
インナーマッスルが弱いとどうなる？
・姿勢が崩れやすい
・肩こりや腰痛を繰り返す
・動くとすぐ疲れる
このような症状がある方は、インナーマッスルがうまく使えていない可能性があります。
整骨院でのケアと運動が大切
インナーマッスルは、強い運動よりも正しい姿勢や呼吸を意識したケアが重要です。施術と運動を組み合わせることで、体の安定性を高め、痛みの出にくい体づくりにつながります。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。------------------------
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