【妊活・マタニティ・産後ケア・更年期ケア専門】 婦人科鍼灸治療院
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婦人科鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 睡眠の質と女性ホルモンの関係
- こんにちは！婦人科鍼灸治療院スタッフです。
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「寝つきが悪い」「ホルモンバランスが乱れている気がする」そんなお悩みはありませんか。実は、睡眠の質は女性ホルモンの分泌と深く関係しており、妊娠力や月経のリズム、心の安定にも影響しています。
私たちの眠りは、一晩の間に「浅い眠り」と「深い眠り」を約90分ごとに繰り返しています。その中でも、いちばん深い眠りの時間帯には「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは、卵胞の成長や排卵を助けるなど、女性ホルモンの働きを支える大切な役割をしています。つまり、ぐっすり眠れるほど、身体はホルモンを整えやすくなるのです。
深く眠るために欠かせないのが「自律神経のバランス」です。日中は活動モードの交感神経が働き、夜はリラックスモードの副交感神経に切り替わることで、自然に眠りにつけます。しかし、忙しさやストレスが続くと切り替えがうまくいかず、眠りが浅くなってしまいます。自律神経を整える脳の働きは、女性ホルモンの指令ともつながっているため、睡眠とホルモンは切り離せない関係にあります。
今日からできる工夫としては、就寝1時間前まてに入浴を済ませること、寝る前はスマホやパソコンを見ないこと、夕食はなるべく早めに軽めにすることが挙げられます。また、大豆製品や乳製品、卵、バナナなどを取り入れると、眠りを助けるホルモンの材料になります。
さらに、鍼灸治療は「眠りが浅い」「冷えや月経の乱れがある」「緊張が抜けない」といった方に向いています。鍼やお灸で身体をゆるめ、自律神経や血流を整えることで、自然と眠りやすい身体へ導きます。
無理をせず、ご自身のペースで「眠りを整えること」から始めてみましょう。
【妊活・マタニティ・産後ケア・更年期ケア専門】
婦人科鍼灸治療院
住所：東京都港区芝大門2-1-13T・Sビル4階
電話：03-4446-4422
営業時間：8:00～21:00
定休日：なし
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投稿者
スタッフ 一同
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