エターナルボーテ(Eternelle Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/1
- 食べないダイエットが招く５つのリスク
- 誰でも一度は経験があるかと思います...「食べないダイエット」。
ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきものですが、過度な食事制限にはリスクが伴います。
１．リバウンド
食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、脳は「飢餓状態」と勘違いし、カラダは少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとして、通常の食事量に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます。
２．筋肉量の低下
食事からのタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下し、基礎代謝が低くなり結果として痩せにくいカラダになってしまいます。
３．栄養失調
過度な食事制限はエネルギーだけではなく、代謝に不可欠なビタミン・ミネラルなど栄養素の不足にも繋がり、ひどい場合には栄養失調を招く恐れも。
４．生理不順・不妊
極端な食事制限によりカラダや脳に負担がかかると、ホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱することで、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少し、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になるといわれています。
５．摂食障害
極端に「痩せたい」という願望が強くなりすぎると、「食べる＝太る」という間違った認識につながり、太ることを恐れて食べることが怖くなる「拒食症」を引き起こす可能性があります。また、逆に極端な食事制限によるストレスから食欲が止まらず、無茶食いを繰り返す「過食症」を招く恐れがあります。
「食べない」という不健康なダイエットは結局は太りやすい体を作ってしまったり、カラダを壊してしまうので、必要なエネルギーや栄養素を摂れるバランスの良い食事を意識していきましょうプライベートサロン
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