エターナルボーテ(Eternelle Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/13
- 半身浴の効果的な入浴法
- こんにちは♪
近畿も梅雨入りしましたね。
梅雨の時期は湿度が高く体内の水分が汗や尿として外に排出できず体内にとどまってしまい、
水分代謝がうまくできず、むくみやすくなります。
気圧の低いことが多く、自律神経が乱れて副交感神経が優位になりやすく、体がリラックスモードになり、だるさや眠気を感じてしまいます。また、活動量が普段より減ってしまうため、血の巡りが悪くなりやすく、肩こりや冷えの症状も起こります。
今回は美容やリラックス効果を目的に、
根強い人気のある【半身浴】の効果的な入浴法をお伝えします♪
◎食事のあと30分～1時間はあけましょう。
◎入浴30分前に水分補給しておく。コップ1杯の常温又は白湯を飲んでおきましょう！
◎浴室を暖めておく。温度は25度程度が理想です。
◎お湯の温度は38～40度。
◎お湯の量はみぞおちの辺りまで。お湯の量は、心臓がお湯に浸からないように！
◎入浴時間は20～30分。
◎上半身はタオルで保護する。乾いたタオルをかけるなどして冷え対策を。
◎入浴中も喉が渇いたら水分補給。脱水症状を起こすこともあるので、程度な水分補給を。
このように、正しく取り入れればいろんな効果が得られる半身浴。好きな本を読んだりリラックスできる香りやキャンドルを持ち込んで、ゆったりと楽しい時間を過ごしてみましょう♪
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