エターナルボーテ(Eternelle Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/7/27
- 夏バテになってしまったら
- 毎日ほんと暑い日が続いてますね。。。
体がだるい、食欲がない、眠りが浅い…
などの症状が感じられたら、夏バテの可能性があります。
そんなときは、無理せず優しくケアしてあげることが大切です。
以下、夏バテ解消に効果的な方法をいくつかご紹介します
【栄養で整える】
バランスの良い食事を意識してみましょう
タンパク質(豆腐、卵、魚など):体力の回復に◎
ビタミンB群(豚肉、納豆、玄米など):疲労回復に◎
クエン酸(梅干し、レモン、お酢):エネルギー代謝UP!
冷たいものばかりじゃなく、あったかいスープや味噌汁もおすすめ!
【水分&塩分補給】
こまめに水分をとって、熱中症予防も!
常温のお水や麦茶がおすすめです。
汗をたくさんかいた日は、梅干しや塩飴で塩分も忘れずに!
【お風呂でリセット】
ぬるめのお風呂にゆったり浸かりましょう
冷房で冷えた体を芯から温めてくれます
自律神経を整えて、眠りも深くなりやすくなります
【しっかり眠る】
寝室を快適に保って、深い睡眠を☆
エアコンは27~28度、タイマー活用が◎
寝る前のスマホは控えて、リラックスタイムを♪
【インドエステやヘッドスパも◎】
実は、インドエステやヘッドスパも夏バテ対策にぴったり!
血行促進でだるさ解消
自律神経を整えて、心もリフレッシュ
無理しすぎず、自分をいたわる夏にしていきましょう♪
プライベートサロン
Etemelle Beaute エターナルボーテ
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