エターナルボーテ(Eternelle Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/27
- 夏バテになってしまったら
- 毎日ほんと暑い日が続いてますね。。。
体がだるい、食欲がない、眠りが浅い…
などの症状が感じられたら、夏バテの可能性があります。
そんなときは、無理せず優しくケアしてあげることが大切です。
以下、夏バテ解消に効果的な方法をいくつかご紹介します
【栄養で整える】
バランスの良い食事を意識してみましょう
タンパク質（豆腐、卵、魚など）：体力の回復に◎
ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米など）：疲労回復に◎
クエン酸（梅干し、レモン、お酢）：エネルギー代謝UP！
冷たいものばかりじゃなく、あったかいスープや味噌汁もおすすめ！
【水分＆塩分補給】
こまめに水分をとって、熱中症予防も！
常温のお水や麦茶がおすすめです。
汗をたくさんかいた日は、梅干しや塩飴で塩分も忘れずに！
【お風呂でリセット】
ぬるめのお風呂にゆったり浸かりましょう
冷房で冷えた体を芯から温めてくれます
自律神経を整えて、眠りも深くなりやすくなります
【しっかり眠る】
寝室を快適に保って、深い睡眠を☆
エアコンは27～28度、タイマー活用が◎
寝る前のスマホは控えて、リラックスタイムを♪
【インドエステやヘッドスパも◎】
実は、インドエステやヘッドスパも夏バテ対策にぴったり！
血行促進でだるさ解消
自律神経を整えて、心もリフレッシュ
無理しすぎず、自分をいたわる夏にしていきましょう♪
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