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女性専用パーソナルジム　Bouquetカルーナ店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　カルーナテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都目黒区碑文谷６丁目１－２０　ＡＲＥＡ　Ｍ　３Ａ
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ブーケ カルーナ店(Bouquet)のブログ

2025年10月のブログ一覧

26件のブログがあります

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  • 更年期は筋トレが“整える薬”
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/19
    投稿者：
    スタッフ
    更年期は筋トレが“整える薬”
    エストロゲンの減少によって自律神経が乱れ、イライラや不眠、ホットフラッシュなどが起こる更年期。筋トレをすると交感神経と副交感神経のバランスが整い、これらの症状が軽減される…続きを見る
  • 高齢期にこそ“下半身トレーニング”を
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/18
    投稿者：
    スタッフ
    高齢期にこそ“下半身トレーニング”を
    年齢とともに筋肉は減りますが、最も早く衰えるのが下半身。太ももやお尻の筋肉を維持することで、歩行や立ち上がりが楽になり、転倒予防にもつながります。週2回、椅子スクワットや…続きを見る
  • 骨密度を守るのは筋トレ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/17
    投稿者：
    スタッフ
    骨密度を守るのは筋トレ
    女性は閉経後に女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少し、骨密度が低下しやすくなります。骨粗鬆症のリスクが高いのは、男性よりも女性であることが多いのです。研究でも、スク…続きを見る
  • 姿勢改善は女性に必須
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/16
    投稿者：
    スタッフ
    姿勢改善は女性に必須
    猫背や巻き肩、反り腰は女性に多く見られる姿勢の崩れです。姿勢が悪くなると見た目年齢が上がるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。筋トレで背中や体幹を鍛えると、自然と…続きを見る
  • 20代女性にとっての筋トレの意味
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/15
    投稿者：
    スタッフ
    20代女性にとっての筋トレの意味
    20代は代謝も高く、運動をしなくても体型を維持できると感じる方が多い年代です。しかしこの時期に筋肉を育てておくことは、今後の体型や健康のベースになります。筋肉量のピークは20…続きを見る
  • タンパク質を“女性らしさ”のために
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/14
    投稿者：
    スタッフ
    タンパク質を“女性らしさ”のために
    筋肉をつけたい人だけでなく、美容や健康を意識するすべての女性に欠かせないのがタンパク質です。髪や肌、ホルモンの材料になるだけでなく、筋肉量を維持して代謝を支える働きもあり…続きを見る
  • 将来の健康寿命を延ばすために
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/13
    投稿者：
    スタッフ
    将来の健康寿命を延ばすために
    日本の女性は平均寿命が長い一方で、要介護期間も長いという課題を抱えています。その大きな要因が筋力低下や骨粗鬆症です。筋肉は年齢とともに減りますが、筋トレを続けていれば高齢…続きを見る
  • “腸活”がダイエットを変える
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/11
    投稿者：
    スタッフ
    “腸活”がダイエットを変える
    腸内環境は体型や美容に直結しています。悪玉菌が優位になると代謝が落ち、むくみや肌荒れを引き起こすことも。ヨーグルトや発酵食品で乳酸菌を、野菜や海藻で食物繊維を補給すること…続きを見る
  • 女性は筋肉量が少ないからこそ筋トレが必要
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/10
    投稿者：
    スタッフ
    女性は筋肉量が少ないからこそ筋トレが必要
    女性は男性に比べて筋肉量が少なく、さらに30代後半から急激に減少すると言われています。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、消費カロリーが減少。結果として太りやすく痩せにくい体質…続きを見る
  • 運動が“ストレスホルモン”を下げる理由
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/9
    投稿者：
    スタッフ
    運動が“ストレスホルモン”を下げる理由
    私たちがストレスを感じると、体内ではコルチゾールというホルモンが分泌されます。これが長く高い状態で続くと、不安やイライラ、さらには肌荒れや体脂肪増加にもつながります。運動…続きを見る
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