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女性専用パーソナルジム　Bouquetカルーナ店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　カルーナテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都目黒区碑文谷６丁目１－２０　ＡＲＥＡ　Ｍ　３Ａ
  • 学芸大学駅から徒歩３分

ブーケ カルーナ店(Bouquet)のブログ

ビューティーのブログ一覧

125件のブログがあります

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  • 美容効果を引き出す筋トレ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/7
    投稿者：
    スタッフ
    美容効果を引き出す筋トレ
    「スキンケアを頑張っても肌が整わない」そんな方は、内側からのアプローチが足りていないかもしれません。筋トレをすると血流が促進され、酸素や栄養が肌に届きやすくなります。さら…続きを見る
  • 脂肪が燃えにくい女性こそ筋トレを
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/6
    投稿者：
    スタッフ
    脂肪が燃えにくい女性こそ筋トレを
    同じ食事をしても男性より女性の方が太りやすい、と感じる人は少なくありません。その背景には、筋肉量の違いがあります。筋肉はエネルギーを燃やす“炉”のような存在で、量が少なけ…続きを見る
  • 筋トレでホルモンバランスが安定する
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/5
    投稿者：
    スタッフ
    筋トレでホルモンバランスが安定する
    女性の心身のコンディションはホルモンの影響を大きく受けます。PMSや更年期症状に悩む方も多いですが、筋トレはこうした不調を和らげるサポートになります。研究では、筋トレにより…続きを見る
  • 炭水化物は“悪者”じゃない
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/4
    投稿者：
    スタッフ
    炭水化物は“悪者”じゃない
    ダイエット中に敬遠されがちな炭水化物ですが、実は脳や筋肉の主要なエネルギー源。極端に減らすと集中力が低下したり、トレーニングのパフォーマンスも落ちてしまいます。ポイントは…続きを見る
  • セロトニンとエンドルフィン──幸せを生むホルモン
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/1
    投稿者：
    スタッフ
    セロトニンとエンドルフィン──幸せを生むホルモン
    運動をすると「なんだか気分がいい」と感じることはありませんか？ その正体は“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンです。これらは脳内で分泌され、リラックス感や…続きを見る
  • 脂質は“ホルモンの材料”
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/29
    投稿者：
    スタッフ
    脂質は“ホルモンの材料”
    脂質を避ける女性は多いですが、ホルモンは脂質から作られます。特に女性ホルモンの安定には、オメガ3脂肪酸や不飽和脂肪酸の摂取が欠かせません。青魚、アボカド、ナッツ、オリーブ…続きを見る
  • 運動が“自己肯定感”を育てる
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/27
    投稿者：
    スタッフ
    運動が“自己肯定感”を育てる
    「どうせ私なんて…」という気持ちを抱えやすいときこそ、運動が役に立ちます。なぜなら、運動は小さな成功体験を積み重ねられるからです。1分間のプランク、10回のスクワット。それ…続きを見る
  • 感情に振り回されにくくなる
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/26
    投稿者：
    スタッフ
    感情に振り回されにくくなる
    忙しさやストレスで感情が不安定になる日もありますが、運動には気持ちの浮き沈みを穏やかにする力があります。適度に体を動かすことで、自律神経やホルモンバランスが整い、イライラ…続きを見る
  • 季節ごとの食材を取り入れる意味
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/25
    投稿者：
    スタッフ
    季節ごとの食材を取り入れる意味
    旬の食材には、その時期に体が必要とする栄養が詰まっています。例えば春の野菜はデトックス効果が高く、夏のトマトやきゅうりは水分補給に役立ちます。秋のきのこは免疫力を高め、冬…続きを見る
  • “忙しい日こそ”運動のチャンス
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/25
    投稿者：
    スタッフ
    “忙しい日こそ”運動のチャンス
    仕事に家事に毎日が慌ただしいと、つい「時間がない」と思ってしまいます。でも、そんな忙しい日こそ、ほんの少し体を動かすだけで気分がリセットされるんです。10分のストレッチ、駅…続きを見る
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