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女性専用パーソナルジム　Bouquetカルーナ店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　カルーナテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都目黒区碑文谷６丁目１－２０　ＡＲＥＡ　Ｍ　３Ａ
  • 学芸大学駅から徒歩３分

ブーケ カルーナ店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

142件のブログがあります

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  • 外食の日も太らない“選び方”のコツ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/7
    投稿者：
    スタッフ
    外食の日も太らない“選び方”のコツ
    忙しい日や友人との食事で外食が続くと、ついカロリーを気にしてしまいます。でも、選び方次第で太らない外食は可能です。主食は白米より玄米や雑穀米、揚げ物よりグリルや蒸し料理を…続きを見る
  • 睡眠と筋トレ、美容ホルモンの関係
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/6
    投稿者：
    スタッフ
    睡眠と筋トレ、美容ホルモンの関係
    睡眠中には、成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉の修復が行われます。筋トレをするとこのホルモンの分泌量が増え、質の高い睡眠を促すことが研究でわかっています。寝る前の軽いストレ…続きを見る
  • 30代女性に必要な筋トレ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/4
    投稿者：
    スタッフ
    30代女性に必要な筋トレ
    30代は仕事や家庭の忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。さらに女性ホルモンが徐々に減少し始め、疲れやすさや体型変化を実感する人も増えます。特に下半身に脂肪がつきやすく、…続きを見る
  • 甘いものをやめられない女性のための血糖習慣
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/2
    投稿者：
    スタッフ
    甘いものをやめられない女性のための血糖習慣
    「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」その理由の一つが“血糖値の乱高下”。食事で血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌され、余分な糖を脂肪として溜め込みます。さら…続きを見る
  • “腸から痩せる”という新常識
    ビューティー
    投稿日：
    2025/11/1
    投稿者：
    スタッフ
    “腸から痩せる”という新常識
    腸内環境の乱れは、代謝の低下・肌荒れ・むくみの原因になります。発酵食品や食物繊維を毎日摂ることで、善玉菌が増え、脂肪をためにくい体へと変化します。ヨーグルト、納豆、味噌、…続きを見る
  • 妊活期にこそ“筋トレ”が効く
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/31
    投稿者：
    スタッフ
    妊活期にこそ“筋トレ”が効く
    妊活というとサプリや食事に意識が向きがちですが、実は筋トレも欠かせません。筋肉を動かすことで血流が促進され、骨盤内の循環が整うとホルモン分泌が安定しやすくなります。冷え性…続きを見る
  • 朝食で代謝を“オン”にする
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/30
    投稿者：
    スタッフ
    朝食で代謝を“オン”にする
    朝食を抜くと、体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。朝の食事は1日の代謝スイッチ。ポイントは、糖質・たんぱく質・水分の3つをバランスよく摂ること。特にたんぱ…続きを見る
  • 冷えを根本から改善する“筋肉の防寒力”
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/29
    投稿者：
    スタッフ
    冷えを根本から改善する“筋肉の防寒力”
    冷え性の原因は血流の悪さや筋肉量の不足にあります。特に下半身の筋肉が弱いと、熱を生み出す力が落ち、手足が冷たくなりがちです。スクワットやヒップリフトなどで太もも・お尻を鍛…続きを見る
  • 介護期を見据えた“健康寿命トレーニング”
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/28
    投稿者：
    スタッフ
    介護期を見据えた“健康寿命トレーニング”
    日本女性の平均寿命は長い一方で、介護を必要とする期間も長いのが現状です。その原因の多くは筋力低下。筋トレで筋肉を維持することは、健康寿命を延ばす最も確実な手段です。軽い負…続きを見る
  • 食事制限ではなく“食事管理”へ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/27
    投稿者：
    スタッフ
    食事制限ではなく“食事管理”へ
    極端な食事制限は一時的に体重が減っても、代謝を下げてリバウンドの原因になります。大切なのは「食べる量を減らす」より「栄養のバランスを整える」こと。たんぱく質・食物繊維・脂…続きを見る
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