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女性専用パーソナルジム　Bouquetカルーナ店【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　カルーナテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都目黒区碑文谷６丁目１－２０　ＡＲＥＡ　Ｍ　３Ａ
  • 学芸大学駅から徒歩３分

ブーケ カルーナ店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

142件のブログがあります

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  • 妊娠期の安全な運動とは
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/25
    投稿者：
    スタッフ
    妊娠期の安全な運動とは
    妊娠中の筋トレは、条件を守ればむしろメリットが多いと報告されています。適度な運動は体重管理、腰痛予防、血糖コントロールに役立ち、出産時の体力維持にも効果的です。ただし、無…続きを見る
  • 40代女性と筋トレの重要性
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/23
    投稿者：
    スタッフ
    40代女性と筋トレの重要性
    40代になると女性ホルモンの分泌が大きく減少し、更年期の入り口に差し掛かります。この時期は骨密度の低下や筋肉の減少が加速するため、放置すると一気に体調不良が進みやすくなりま…続きを見る
  • 50代女性に必要な筋トレの視点
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/22
    投稿者：
    スタッフ
    50代女性に必要な筋トレの視点
    50代は閉経を迎える方が多く、骨粗鬆症や内臓脂肪の増加リスクが一気に高まります。筋トレはこれらを防ぐ最大の手段です。特に下半身を鍛えることは、転倒予防や生活の自立維持につな…続きを見る
  • メンタルと運動の関係
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/21
    投稿者：
    スタッフ
    メンタルと運動の関係
    ライフイベントが増える女性にとって、筋トレは心の安定にも欠かせません。運動をすると幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、ストレスを緩和します。特に育…続きを見る
  • ライフステージが変わっても運動を続けるという選択
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/20
    投稿者：
    スタッフ
    ライフステージが変わっても運動を続けるという選択
    女性の体は一生を通じて変化します。出産、更年期、老化、すべての段階で筋肉はその変化を支える存在です。筋トレを「一時的なもの」と捉えず、ライフスタイルの一部にすることが何よ…続きを見る
  • 更年期は筋トレが“整える薬”
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/19
    投稿者：
    スタッフ
    更年期は筋トレが“整える薬”
    エストロゲンの減少によって自律神経が乱れ、イライラや不眠、ホットフラッシュなどが起こる更年期。筋トレをすると交感神経と副交感神経のバランスが整い、これらの症状が軽減される…続きを見る
  • 高齢期にこそ“下半身トレーニング”を
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/18
    投稿者：
    スタッフ
    高齢期にこそ“下半身トレーニング”を
    年齢とともに筋肉は減りますが、最も早く衰えるのが下半身。太ももやお尻の筋肉を維持することで、歩行や立ち上がりが楽になり、転倒予防にもつながります。週2回、椅子スクワットや…続きを見る
  • 骨密度を守るのは筋トレ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/17
    投稿者：
    スタッフ
    骨密度を守るのは筋トレ
    女性は閉経後に女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少し、骨密度が低下しやすくなります。骨粗鬆症のリスクが高いのは、男性よりも女性であることが多いのです。研究でも、スク…続きを見る
  • 姿勢改善は女性に必須
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/16
    投稿者：
    スタッフ
    姿勢改善は女性に必須
    猫背や巻き肩、反り腰は女性に多く見られる姿勢の崩れです。姿勢が悪くなると見た目年齢が上がるだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなります。筋トレで背中や体幹を鍛えると、自然と…続きを見る
  • 20代女性にとっての筋トレの意味
    ビューティー
    投稿日：
    2025/10/15
    投稿者：
    スタッフ
    20代女性にとっての筋トレの意味
    20代は代謝も高く、運動をしなくても体型を維持できると感じる方が多い年代です。しかしこの時期に筋肉を育てておくことは、今後の体型や健康のベースになります。筋肉量のピークは20…続きを見る
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