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投稿日：2025/10/11
- 水分と腰痛の関係
前回はお酒と腰痛の関係を
お話しさせていただきました
暑さが和らぎ汗をかかなくなると
水分を摂る事を忘れがちになってきます
しかし、実は「水分不足」も
腰痛の一因になることをご存じですか？体の約６０％は水分でできており
筋肉や椎間板（背骨と背骨の間にあるクッション）
にも水分がたっぷり含まれています
水分不足になると
・椎間板のクッション性が低下
弾力を失い負担が掛かる
・筋肉が固くなる
・血流が滞りやすくなる
筋肉や関節に栄養が届きにくくなり
腰の回復力が落ちる
腰痛予防に効果的な水分の取り方
・こまめに飲む
一度にたくさん飲むよりも
少しずつ分けて補給するのが大切です
・常温のお水やお茶を活用
冷たい飲み物ばかりだと内臓を冷やすため
常温の水や麦茶がおすすめ
・カフェインやアルコールに注意
コーヒーやお酒は利尿作用があり
水分を体の外に出してしまいます
できれば飲む時は、お水も一緒に
腰痛の原因は様々ですが
「水分不足」も見逃せないポイントです
体の中を潤してあげることは、椎間板や筋肉を守り
腰への負担を和らげる大切なケアです
あまり摂らないわ…という方は
寒さが本格的になる前に
少しずつ水分摂取の練習をされることを
おすすめします
腰痛に関してのご予約、ご相談を
心よりお待ちしております
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