タブチ神経整体院 東京日本橋院のブログ
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投稿日：2025/9/27
- 秋バテの正体は“自律神経”だった！
- 秋バテの正体は“自律神経”だった！
秋バテとは？
夏の暑さが落ち着いたのに、なんだか体がだるい…そんな経験はありませんか？
この時期に起こる「秋バテ」は、実は自律神経の乱れが大きく関わっています。
秋バテの症状
秋バテでは次のような不調が出やすくなります。
頭痛
めまい
倦怠感（だるさ）
睡眠の質の低下
「夏の疲れが残っているだけかな」と思って放置すると、さらに体調を崩す原因になることもあります。
なぜ秋バテになるのか？
一番の原因は寒暖差です。
秋は昼と夜の気温差が大きく、自律神経がフル稼働して体温を調整しようとします。
その結果、神経のバランスが乱れ、疲れやだるさが出やすくなるのです。
自宅でできる秋バテ対策3選
1 深呼吸
胸を開いてゆっくり呼吸することで、副交感神経が優位になりリラックスできます。
2 首まわりをほぐす
首や肩を軽く回してストレッチすると、神経や血流がスムーズになりやすくなります。
3 温かい飲み物をとる
冷たい飲み物は控えめにし、温かいお茶やスープをとることで体を内側から温められます。
秋バテの正体は自律神経の乱れによる不調です。
「深呼吸」「首ほぐし」「温かい飲み物」などの簡単な習慣を取り入れることで、予防や改善につながります。
季節の変わり目こそ、自律神経を整えて元気に過ごしましょう。
保存して実践できる「秋バテ対策」を、ぜひ今日から始めてみてください。
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整体師
大橋 紅美オオハシ クミ
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