ハイブリッドサロン フワリ キタカミニゴウ・カワギシテン
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ふわり 北上2号 川岸店のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 脳疲労回復 食事編
- こんにちは！
ハイブリッドサロン ふわり北上2号川岸店のたかはしです。
～脳疲労の回復法 食事編～
疲れた脳の回復には休息をとる他に食事も大事です！
抗酸化成分を摂り入れることで活性酸素が消去され、疲労対策に◎
☆イミダゾールペプチド
活性酸素に対抗する持続力が高く、食品の中では最も疲労回復に役立つとされている機能性成分。
・鶏むね肉、豚肉
・マグロ、カツオ、サケ、イワシなど
☆ビタミンC
抗酸化作用で疲労に効果があります。
・パプリカ、ブロッコリー、菜花などの緑黄色野菜
・キウイ、オレンジ、柿、イチゴなど
エネルギー産生を助ける成分
☆クエン酸
エネルギーを作る「クエン酸回路」の働きで疲労を回復
・柑きつ類、キウイ、梅
☆ビタミンB1
炭水化物からエネルギーを作り出す過程で必要
・豚肉、レバー
・うなぎ、豆類 など
また、1日3食の規則正しい食事サイクルで生活リズムを整えると自律神経の乱れを予防することができます。
おいしく食べて疲労回復に役立てましょう♪
次回は運動についてお伝えします。
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