ハイブリッドサロン フワリ キタカミニゴウ・カワギシテン
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- 整体・カイロ
- 岩手県北上市川岸２丁目１０－３３
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ふわり 北上2号 川岸店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/9
- 憂鬱な気分を打破するためには？
- こんにちは
ふわり川岸店です！
気温変動があったり、朝起きた時だるいなーってありませんか？？
今日は、憂鬱な気分を打破するためにはどんなことがあるか教えたいと思います！
憂鬱な気分を打破するためには、無理をせず自分に合った小さな一歩を積み重ねるのが効果的です。
睡眠を整える。規則正しい睡眠時間を意識。眠る前のスマホやカフェインを控える。
食事のリズム。バランスの取れた食事を心がけ、過度のアルコールは控える。
適度な運動
日光を浴びる。朝日を浴びることで体内時計が整い、気分の改善に寄与します。
心のケアのアプローチ
-感情の受容「憂鬱で当然だ」と自分を責めず、感情を受け止める姿勢を持つ。
ネガティブな思考の循環を止める練習、思考を「流す」練習。ネガティブな考えをノートに書き出し、現実的な代替案や事実だけを切り出す。
これを元に是非ふわりをお使いください！
皆様のあったメニューが見つかると思います！
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