ハイブリッドサロン フワリ キタカミニゴウ・カワギシテン
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ふわり 北上2号 川岸店のブログ
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投稿日：2026/3/8
- 脳の老化改善
- こんにちは
ふわり川岸店の近江です
脳の老化改善には有酸素運動（ウォーキングなど）、バランスの取れた食事（青魚、大豆製品、野菜）、質の良い睡眠、社会的な交流や趣味、ストレスの管理が重要です
没頭できる趣味や新しいことへの挑戦は脳の可塑性を高めます。料理の手順を変えるなど、日常に工夫を取り入れるのも◎
ウォーキングのような適度な運動は、運動は体を鍛えるだけでなく、全身の血流を良くし、記憶力に関係するアセチルコリンなど、脳の神経伝達物質の分泌を活性化させます。 アセチルコリンの減少は、アルツハイマー型認知症の原因の１つとされているので、認知症を予防する効果もあります。
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