ハイブリッドサロン フワリ キタカミニゴウ・カワギシテン
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ふわり 北上2号 川岸店のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 下半身のだるさ、疲労が溜まる原因
- こんにちは！
下半身だるい‥なんかだるいな、、と思ったこと
ありませんか？？
下半身のだるさや疲労が溜まる原因は、生活習慣・筋肉・血流・神経・内科的要因などが複合的に関係していることが多いです！Σ（￣□￣）
血流・リンパの滞り
最も多い原因の一つ
長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
運動不足
冷え（冷房・薄着）
むくみ‥血液や老廃物が脚に溜まり、
だるさ・重さを感じやすくなります。筋肉疲労・筋力低下
歩きすぎ・立ち仕事
急な運動、慣れない動作
筋力不足（特にお尻・太もも・ふくらはぎ）
筋肉がうまく血液を押し戻せず、疲労物質が溜まります。
姿勢・骨盤の歪み
猫背
足を組む癖
片側重心、骨盤の前傾・後傾
神経や血管が圧迫され、下半身が重く感じます。 神経の影響
坐骨神経痛、腰椎のトラブル、椎間板ヘルニア
「だるい」「重い」「しびれる」感覚を伴うことが多いです。
内科的・体調要因
冷え性、貧血、自律神経の乱れ
ホルモンバランスの変化、睡眠不足・ストレス
全身症状の一部として下半身に出ることもあります。
靴・歩き方の問題
サイズが合わない靴、クッション性の低い靴
偏った歩き方
注意が必要なケース 。。片脚だけ強くむくむ・痛む
しびれ・痛みが強い、夜間もだるさが続く
発熱や赤みを伴う。。
自宅でできる対策（簡単）
足首回し・ふくらはぎストレッチ
湯船につかる、寝る前に脚を少し高くして休む
30～60分に一度立って動く、冷やさない事が大切です！
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