マシンピラティス×パーソナルトレーニング FOUND レガロホテル岡山店
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ファウンド レガロホテル岡山店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/13
- 腹筋だけではぽっこりお腹は凹まない理由
- 「お腹が気になるから、腹筋を毎日やってます！」
そんな女性のお声をよく聞きます。ですが、それだけで理想のスッキリお腹になれた方は、実はかなり少数派。なぜなら、腹筋だけではぽっこりお腹は改善しないからです。
では、なぜ腹筋運動だけでは効果が出にくいのでしょうか？
その理由は、大きく3つあります。
１体脂肪が落ちていない
腹筋運動は筋肉を鍛えるトレーニングであって、脂肪を直接燃やす運動ではありません。
お腹の上に脂肪がのっている状態では、いくら筋肉がついても、その筋肉は見えません。
スッキリ見せるには、「脂肪を落とす食事」と「全身の代謝を上げる運動」が必要です。
２姿勢や呼吸の乱れで内臓が前に出ている
長時間のデスクワークやスマホ操作などで猫背になると、肋骨が下がり、内臓が前に押し出されてしまいます。
これが「ぽっこりお腹」の原因のひとつ。
つまり、筋肉の弱さだけでなく、姿勢や呼吸のクセも改善ポイントなんです。
３腹筋の使い方を間違えている
実は、多くの方が「上体起こし」や「足上げ腹筋」をがんばる一方で、お腹にしっかり効かせられていないケースが多いです。
反動を使ってしまったり、首や腰が痛くなるようなフォームでは、腹筋への刺激が弱くなります。
正しく効かせるには、**深層部のインナーマッスル（特に腹横筋）**を意識したトレーニングが大切です。
まとめ：ぽっこりお腹解消に必要なのは「トータルの見直し」
ぽっこりお腹を本気で改善したいなら、
・食事の見直し（特に糖質・脂質の質と量）
・姿勢改善や呼吸のクセの修正
・正しい腹筋の使い方や全身トレーニングの導入
この3つの柱が必要です。
FOUND では、女性の体に合わせた【姿勢×食事×トレーニング】のサポートを行っています。
無理な食事制限やキツい運動ではなく、「今のあなたに合った改善プラン」で、一緒にぽっこりお腹を卒業しませんか？
気になる方は、お気軽に体験からどうぞ＾＾
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