マシンピラティス×パーソナルトレーニング FOUND レガロホテル岡山店
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ファウンド レガロホテル岡山店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/15
- ホルモンが左右する理想の体づくり
- ボディメイクにおいて、「ホルモンバランス」がカギを握っていることをご存じですか？
筋トレや食事管理を頑張っても思うように結果が出ない…。そんな時は、ホルモンの働きに目を向けてみるのがおすすめです。
特に女性は、月経周期やストレス、睡眠などの影響を受けやすく、ホルモンのバランスが崩れると、以下のような影響が出ることもあります。
・脂肪が落ちにくい
・むくみやすい
・食欲がコントロールしづらい
・気分が不安定になる など。
こうした状態では、どんなに正しい方法を実践していても
スムーズにボディメイクが進まない場合もでてきます。
では、ボディメイクに関わるホルモンにはどんな種類、役割があるのか見ていきましょう。
◆ エストロゲン（女性ホルモン）
体脂肪や水分バランス、肌の調子にも関与。減少すると代謝が落ちやすくなります。
◆ コルチゾール（ストレスホルモン）
ストレスがたまると分泌され、筋肉の分解や脂肪の蓄積を招く原因に。
◆ インスリン
血糖値を調整するホルモン。乱れた食事で急激に分泌されると、脂肪をため込みやすくなります。
◆ 成長ホルモン
筋肉や肌の修復、脂肪燃焼をサポート。睡眠の質が低下すると分泌が減少します。
これらのホルモンが正常に働いてくれることが、ボディメイクに必要な要素になってきます。
その為には食事・運動・休養をバランスよく整えることが大切です。
特に女性は、月経周期に合わせて無理のないトレーニングや食事内容を工夫することが、ホルモンの安定とボディラインの変化に繋がります。
「ただ痩せる」ではなく、「キレイに整える」ためには、ホルモンの味方をする生活を。
パーソナルジム「FOUND」なら、効果的なトレーニング、無駄のない食事指導、継続できるサポートがすべて揃っています。
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