マシンピラティス×パーソナルトレーニング FOUND レガロホテル岡山店
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ファウンド レガロホテル岡山店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- 水分補給は「水」がベストな理由
- 「水分補給＝なんでもOK」と思っていませんか？
実は、運動中や日常生活での水分補給には「水」が最も適しています。今回はその理由をわかりやすくご紹介します。
まず、水はカロリーゼロで、体への負担が少なく、吸収もスムーズです。お茶やコーヒー、ジュースなどにも水分は含まれていますが、カフェインや糖分を含むものは利尿作用があり、かえって脱水を招いてしまうことも。
特にトレーニング中や汗をかいた後は、「純粋な水」を選ぶことで、失われた水分を効率的に補うことができます。スポーツドリンクなどは糖質が多く、ボディメイク中の方には不向きな場合もあります。
また、水には体温調整、老廃物の排出、代謝のサポートといった重要な役割も。水分が不足すると、代謝の低下、むくみ、疲労感などさまざまな不調の原因に。
水分補給の目安は、1日1.5～2リットル。いっきにではなく、こまめに分けて飲むのがポイントです。「喉が渇いた」と感じる前に、少しずつ水をとる習慣をつけましょう。
無理なく健康的な運動習慣が身についていたら？
その未来を手に入れるために、今、始めてみませんか？
FOUNDでは、トレーニングとコンディショニングを組み合わせ、
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小さな習慣の積み重ねが、理想の体と心に繋がります。
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