ファウンド 倉敷みらい公園前店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/5
- ダイエット成功に欠かせない水分
- ダイエットと聞くと食事制限や運動を思い浮かべる方が多いですが、実はとても大切なのが 水分補給 です。
人の体の約60％は水でできており、体内の栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、代謝をスムーズに行うために水は欠かせません。特にダイエット中は、食事量を調整することで水分摂取も自然と減ってしまいがちですが、それが停滞や不調の原因になることもあります。
水をしっかり摂ることで期待できる効果は大きく分けて3つあります。
１代謝アップ
水分が不足すると血流が滞り、代謝が下がりやすくなります。十分に水を飲むことで血液循環が良くなり、体温維持や脂肪燃焼効率が高まります。
２ 食欲コントロール
「なんとなくお腹が空いた」と思っていても、実は体が水分を欲しているサインのことがあります。食前や間食代わりに水を飲むことで、余分なカロリー摂取を防ぐことができます。
３老廃物の排出
水分は体内の不要な老廃物をスムーズに外へ出す働きがあります。便秘やむくみ対策にもつながるため、見た目のスッキリ感も変わってきます。
では、どのくらい飲めばよいのでしょうか？
目安は 1日1.5～2L。一度に大量ではなく、コップ1杯ずつをこまめに飲むことがポイントです。冷たい水よりも常温の水の方が体にやさしく、吸収もスムーズです。
そんなに飲めない…という方は、まずは朝起きてすぐの1杯から始めてみてください。それだけでも寝ている間に失われた水分を補い、体を内側から目覚めさせる効果があります。
パーソナルジムFOUNDでは、トレーニングだけでなく、こうした日常習慣のアドバイスも行っています。ダイエットを成功させるためには、特別なことよりも「小さな積み重ね」が大切です。
ぜひ今日から、水分補給を意識してみてくださいね。
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トレーナー
山本 邦彦ヤマモト クニヒコ
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