ファウンド 倉敷みらい公園前店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/22
- ダイエット停滞期を乗り越えるコツ
- ダイエットを続けていると、必ずといっていいほど訪れるのが停滞期です。体重が落ちなくなったり、むしろ少し増えてしまったりすると、もう頑張っても意味がないのでは？と不安になる方も多いのではないでしょうか。
しかし、停滞期は決して失敗ではなく、むしろ体が変化しているサインでもあります。ここをどう乗り越えるかで、その後の成果が大きく変わります。
停滞期が起こる理由
人の体はとても賢く、エネルギー不足が続くと省エネモードに切り替わります。これは生き延びるための自然な反応で、消費カロリーを抑えようとするため、同じ食事や運動をしていても体重が落ちにくくなるのです。
乗り越えるためのポイント
食事を見直す
栄養バランスが偏っていないかチェックしましょう。特にタンパク質不足は筋肉量の低下を招き、代謝を落とす原因になります。
トレーニングの工夫
慣れた運動ばかりでは消費が少なくなります。強度を上げたり、普段使っていない部位を動かすトレーニングを取り入れるのも効果的です。
リフレッシュデーを設ける
カロリーをしっかり摂る日をつくることで、体の省エネモードを解除するきっかけになることがあります。精神的にもリセットできるのでおすすめです。
体重以外の変化を見る
見た目の引き締まりや、姿勢・体調の変化にも目を向けましょう。体重が停滞していても、体脂肪率やウエストサイズは変わっている場合があります。
まとめ
停滞期はダイエットの壁ではなく通過点。正しい方法で向き合えば必ず乗り越えられます。焦らず、コツコツ積み重ねていくことが成功への近道です。
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トレーナー
山本 邦彦ヤマモト クニヒコ
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