L'ECLAT 【毛穴・ハーブピーリング・小顔】（旧：L'ECLAT by Doctor.H）
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- 富山県富山市高屋敷２５４－１ Ｄ－ＢＯＸ高屋敷Ａ １０３号室
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レクラ バイ ドクターエイチ(L'ECLAT by Doctor.H)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 美腸をつくる理想的な食事法
- こんにちは。
今日は「キレイになる食事」についてお話します。
実は美容に一番大切なのは 腸内環境 です。
腸が整うと、肌・体調・体型にもいい変化が出やすくなります。
そこで意識してほしい食事のポイントはこちらです。
【朝】
・起きたらコップ1杯の水
・ビタミン、ミネラル、酵素を意識
・消化に負担の少ないもの
【昼】
・炭水化物＋タンパク質をしっかり
・野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる
・一汁三菜を意識
【夜】
・タンパク質中心
・低糖質＋食物繊維
・発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）
そして大事なのが よく噛むこと。
美容は外側のケアだけでなく、
内側から整えることもとても大切です。
気になることがあればお気軽にご相談くださいね♪
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L'ECLAT
富山県富山市高屋敷２５４－１ Ｄ－ＢＯＸ高屋敷Ａ １０３号室
営業時間
11:00-20:00
最終受付
60分メニュー：19：00
＊Instagram→salon_leclat_toyama
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