ファウンド 福山蔵王店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/8
- 【注意】たんぱく質の摂りすぎで肝臓の数値が悪化！？
- 近年、筋トレや美容・健康への関心の高まりとともに「高たんぱく・低糖質」な食生活を意識している方が増えていますよね。プロテインドリンクやサラダチキン、ゆで卵など、手軽にたんぱく質を摂れる食品もたくさん登場しています。
実は私もその一人で、健康を意識して毎日プロテインを飲み、食事も高たんぱくを意識していました。「筋肉もつくし、代謝も上がるし一石二鳥！」と信じていたのですが、先日、健康診断でまさかの結果が出てしまったのです。
なんと、「肝機能の数値が基準より高い」との診断結果が…。
最初はびっくりしてしまいましたが、医師に相談したところ、たんぱく質の過剰摂取が原因で肝臓に負担がかかっている可能性があるとのことでした。特に、体が必要とする量を大幅に超えたたんぱく質を長期間にわたって摂取すると、肝臓や腎臓に負荷がかかることがあるそうです。
たんぱく質はもちろん、身体にとって必要不可欠な栄養素。でも「多ければ多いほどいい」というわけではないんですね。
私の場合は、プロテインを1日2回、さらに肉・卵・大豆製品などもしっかり摂っていたので、1日の推奨量（体重×1.0～1.5g）を大きく超えていたようです。現在は、食事内容を見直して摂取量を適正に調整することで、肝機能の数値も少しずつ回復傾向にあります。
健康や美容を意識するあまり、逆に体に負担をかけてしまっては本末転倒。情報があふれる今だからこそ、自分の体に合った栄養バランスを見極めることが大切です。
皆さんも「健康のために」と思って取り入れている習慣が、本当に自分に合っているか、ぜひ一度見直してみてくださいね。
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