ファウンド 福山蔵王店(FOUND)のブログ
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投稿日：2025/6/12
- 「基礎代謝を上げる3つの習慣」
- 【基礎代謝を上げる3つの習慣】
「痩せにくくなった気がする…」
「前より太りやすいかも」
そんな方は、基礎代謝が落ちているかもしれません。
基礎代謝とは、私たちが何もしていなくても消費しているエネルギーのこと。
年齢とともに低下しやすく、放っておくと痩せにくい体に。
でもご安心ください。日常の中で意識するだけで、基礎代謝を上げることは可能です。
今日は、女性におすすめの「基礎代謝を上げる3つの習慣」をご紹介します♪
１、筋肉を落とさない食事
食事制限だけのダイエットは、筋肉も一緒に減ってしまいがち。
筋肉量が減ると、基礎代謝もダウン。
タンパク質（肉・魚・卵・豆類など）をしっかりとることが大切です。
2、 日常に“軽い運動”をプラス
特別な運動じゃなくてもOK！
・1駅分歩く
・エスカレーターではなく階段を使う
・寝る前のストレッチ など
無理なく続けられる動きを積み重ねることがカギです。
３、体を冷やさない
冷えは代謝の大敵！
お腹・足首・首元は冷やさないように意識してみてください。
お風呂は湯船に浸かってリラックス＆血行促進がおすすめです♪
毎日のちょっとした意識が、
「痩せやすい体」への第一歩に。
無理なく習慣化して、リバウンドしにくい体を一緒に目指しましょう♪
ご質問やお悩みがあれば、お気軽にご相談くださいね。
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