ファウンド 福山蔵王店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/4
- 睡眠が痩せ体質をつくる鍵！
- 食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない。そんな方に見直してほしいのが、睡眠です。
実は、睡眠の質や時間はダイエットの成果に大きく関わっています。
睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモンであるレプチンが減り、反対に食欲を増やすグレリンが増加します。
その結果、夜に甘いものが食べたくなったり、つい食べ過ぎてしまいやすくなります。
さらに、睡眠不足は基礎代謝の低下にもつながり、同じように運動や食事管理をしていても、脂肪が燃えにくい体になってしまうこともあります。
理想的な睡眠時間は一般的に7～8時間と言われていますが、大切なのは時間だけでなく、睡眠の質です。
寝る直前までスマホを見ていたり、就寝時間が日によってバラバラだと、深い睡眠がとれず、体の回復やホルモン分泌がうまく働きません。
質の良い睡眠をとるためには、次のような習慣がおすすめです。
・寝る2時間前までに食事を終える
・就寝1時間前からスマホやパソコンの使用を控える
・毎日同じ時間に寝て起きるようにする
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
こうした生活習慣を整えるだけでも、むくみが改善されたり、脂肪が燃えやすくなったりと、ダイエット効果を感じやすくなります。
なかなか体が変わらない、疲れが取れにくいと感じている方は、まずは睡眠から見直してみてください。
パーソナルジムFOUNDでは、トレーニングや栄養指導だけでなく、ライフスタイルの改善までサポートしています。
一人ひとりの体質や生活スタイルに合わせたアプローチで、無理なく理想の体づくりをサポートします。
まずは気軽に、体験トレーニングからお越しください。
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トレーナー/マネージャー
水ノ上 龍我ミズノウエ リュウガ
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