ファウンド 福山蔵王店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/30
- 夏に痩せやすい理由とコツ
- 今日は夏のダイエットについてお伝えします！
実は夏は一年の中でも痩せやすい季節と言われています。
その理由と効果的にダイエットを進めるためのポイントを分かりやすくご紹介します。
【なぜ夏は痩せやすいのか】
気温が高い夏は基礎代謝が上がりやすく 汗をかく機会も増えます。
そのため体内の老廃物が排出されやすく むくみが改善されやすいのが特徴です。
また暑さで自然と食欲が落ち 食事量が減ることで摂取カロリーが抑えられることも理由の一つです。
【注意したい夏の落とし穴】
冷たい飲み物やアイス 麺類ばかりの食事になっていませんか。
糖質や脂質に偏ることで栄養バランスが崩れやすくなります。
またクーラーで身体が冷えると血流が悪くなり代謝も落ちてしまいます。
【夏のダイエットを成功させるコツ】
1.たんぱく質を意識してとる
暑さで食が細くなっても 鶏むね肉 卵 豆腐 納豆などでしっかりたんぱく質を補いましょう
2.冷え対策をする
冷たい飲み物ばかりにならないよう常温の水や温かいスープも取り入れましょう
お風呂で湯船に浸かるのもおすすめです
3.軽い運動で代謝をキープ
朝や夕方など涼しい時間に散歩やストレッチを行うと代謝が上がりやすくなります
【最後に】
夏は少しの意識で体が変わりやすい季節です。
ただ食事を減らすのではなく 栄養をしっかりとりながら無理のない方法で続けていくことが大切です。
パーソナルジムFOUNDでは 一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたプログラムを提供しています。
ご相談だけでもお気軽にどうぞ！
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トレーナー/マネージャー
水ノ上 龍我ミズノウエ リュウガ
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