美容鍼灸 ジョンファ目黒鍼灸院【シワたるみ改善/産後ケア鍼灸/頭皮鍼/肩こり腰痛】
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ジョンファ目黒鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 不妊・妊活中に大切な「冷え予防」
- 血めぐりを良くして、体の隅々まで栄養を届けよう
妊活中の体づくりで気をつけたいことのひとつが「冷え」。
体が冷えると血流が悪くなり、必要な栄養やエネルギーが子宮や卵巣まで届きにくくなってしまいます。
毎日の食事から、体を温めて血のめぐりを良くする食材を意識して取り入れていきましょう。
１）体を温める食材を意識する
体を内側から温めることで、血行が促進されやすくなります。
おすすめ食材
生姜、唐辛子などの辛味成分
ネギ、にら、にんにくなどの香味野菜
ごぼう、れんこん、にんじん、じゃがいもなどの根菜類
これらの食材は水分が少なく、体を冷やしにくいのが特徴。
温かいスープや炒め物にすると、さらに冷え対策効果が高まります。
２） 血液サラサラで流れを良くする
血流をスムーズにすることも、冷え対策には欠かせません。
おすすめ栄養素と食材
DHA・EPA（青魚）：血液をサラサラに
ビタミンE（かぼちゃ、ナッツ類、たらこ）：血流を改善
鉄分（ほうれん草、赤身肉）：血の材料になる大切な栄養素
鉄分不足は冷えやすさにつながるため、意識的に補うことが大切です。
３）エネルギーを全身に届ける栄養をとる
体のすみずみまでエネルギーが行き渡ることで、細胞が元気に働ける環境が整います。
積極的にとりたい栄養素
タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、ヨウ素。
おすすめ食材
肉、魚、大豆製品、卵、雑穀、海藻類
これらをバランスよく取り入れることで、熱を生み出しやすく、冷えにくい体づくりにつながります。
まとめ
妊活中の冷え対策は、特別なことをするよりも
毎日の食事を少し意識することが大切です。
「温める」「流す」「届ける」をキーワードに、
自分の体をいたわりながら、無理なく続けていきましょう！
ジョンファ目黒鍼灸院
https://www.jonghuameguro.com/
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