美容鍼灸 ジョンファ目黒鍼灸院【シワたるみ改善/産後ケア鍼灸/頭皮鍼/肩こり腰痛】
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ジョンファ目黒鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 不妊・妊活中に大切な「子宮環境の整え」
- 、
妊活中に子宮環境を整える
粘膜強化で子宮内膜をフカフカに
妊活中に意識したい「子宮環境づくり」。
子宮内膜は粘膜でできているため、粘膜を元気に保つことが妊娠しやすい体づくりの土台になります。
毎日の食事から、子宮内膜を整える栄養素をしっかり取り入れていきましょう。
１） ビタミンA食材で免疫力UP
たらや卵、レバーなどに含まれるビタミンAは、
皮膚や粘膜にうるおいを与え、丈夫にしてくれる栄養素です。
粘膜が整うことで、
・子宮内膜の環境が整いやすくなる
・ウイルスが付着しにくくなる
・風邪予防にもつながる
といった嬉しい効果が期待できます。
ビタミンAは脂溶性のため、油と一緒に調理すると吸収率が高まります。
２） 亜鉛を積極的にとって代謝を上げる
亜鉛は細胞の新陳代謝を促し、
体内でエネルギーを作り出す重要なミネラルです。
・子宮内膜の土台づくりをサポート
・ホルモンバランスの調整
・男性ホルモンの働きを整える
といった役割があり、
妊活中は女性だけでなく、夫婦で一緒に取りたい必須栄養素です。
亜鉛を多く含む食材には、
牡蠣、牛赤身肉、かに、鶏ささみなどがあります。
３） 旬の野菜でビタミンCをしっかり補給
ビタミンCには、
体のサビを防ぐ抗酸化作用や、
コラーゲンの生成を促す働きがあります。
血管を丈夫にし、
子宮内膜へ栄養を届けやすくするためにも欠かせない栄養素です。
旬の葉野菜や根菜類からも補給できるので、
良質なタンパク質と組み合わせて、バランスよく取り入れましょう。
まとめ
子宮環境は一日で整うものではありません。
毎日の食事を少し意識することで、
子宮内膜が整いやすい体づくりにつながります。
できることから、無理なく続けていきましょう。
ジョンファ目黒鍼灸院
https://www.jonghuameguro.com/
JR目黒駅東口から徒歩2分。
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はり師・きゅう師
北村 あやかキタムラ アヤカ
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