バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院 バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼【ハリスタ】
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ハリスタ 京橋院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/28
- 冬こそしたい！肩回しエクササイズ
寒くなる季節になると、肩こりや首こりが強くなったり、
姿勢が丸まりやすくなったりしませんか？
実はこの肩、肩甲骨周りの硬さは、バストの形や高さにも大きく関係しているんです。
今日は、冬に硬くなりやすい肩、肩甲骨周りがバストにどんな影響があるのか、
さらにお家で簡単にできる「肩回しエクササイズ」をご紹介します。
◯肩甲骨まわりが硬くなるとバストに起こる影響
・バストが外側、下向きに流れやすくなる
→肩甲骨が動かないと、胸を支える土台の筋肉（大胸筋、小胸筋）が縮んだままに。
結果、バストの位置が下がったり、外に広がりやすい状態に。
・呼吸が浅くなり代謝が低下
→巻き肩になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなる 、代謝低下 、 冷えやすい体に。
バストのハリを作るための血流もダウンしてしまいます。
・ 姿勢が崩れてスタイルが悪く見える
→肩が前に入り猫背になると、実際のバストより小さく見えてしまうことも。
◯肩回しエクササイズ
姿勢を整える
・背筋をスッと伸ばして立つか、椅子に浅めに座る
・おへその下に軽く力を入れて、骨盤を立てる
肩を大きく前回し
肩を耳に近づけるように持ち上げる
肩を前に押し出す
そのまま下に下ろす
大きい円を描くように10回まわす
→ 胸の前の筋肉をほぐし、巻き肩をリセット。
肩を後ろ回し
肩を前から上へ
肩甲骨を寄せながら後ろへ
下に下ろす
これも大きく10回
→ 猫背改善、肩甲骨を正しい位置に戻す効果。
できるだけ大きい円を意識
肩だけでなく、肩甲骨が動く感覚を意識して
息を止めず、ゆったり呼吸する
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