バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院 バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼【ハリスタ】
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ハリスタ 京橋院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- バストアップに必要な栄養素7つ【後編】
◯ミネラル
ミネラルとはカルシウム、リン、亜鉛、カリウムなどの総称です。
ミネラルにはタンパク質やビタミンの働きをサポートしてくれる重要な役割があります。
ミネラルは体内では作られないため、積極的にとらなくてはいけない栄養素です。
そのほかに4つの効果があるとされています！
1.骨・血液などからだの構成成分となる作用
2.酵素の働きをサポートする作用
3.体液の浸透圧・pHを調整する作用
4.神経・筋肉機能を正常に保つ作用
◯アミノ酸（アルギニン・リジン・オルニチン）
タンパク質を合成するために欠かせない栄養素です。
その他、以下の美容・健康効果があります。
筋力アップ、筋肉疲労の軽減、筋力の維持・向上
リラックス・快眠、美肌サポート、集中力アップ
胃腸サポート、肝機能改善、メタボ対策
免疫機能の向上、基礎代謝の向上
大切なことばかりです！
◯タンパク質
タンパク質はバストアップに関わらず、私たちの身体に欠かすことのできない
「三大栄養素」のひとつです。
ハリのあるバストはクーパー靭帯と大胸筋ですが、
これらの組織はタンパク質でできていますので、
バストアップ効果のためには重要な栄養素だといえます。
また、女性ホルモンの分泌を促してくれるともいわれています！
また、タンパク質には、次のような種類があります。
動物性と植物性動物性食品由来の「動物性たんぱく質」
植物性食品に含まれる「植物性たんぱく質」
必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、
リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類は
体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。
バストは毎日の食事から作られています。
体に必要な栄養素をきちんと補うことで、バストが育ちやすい土台が整います。
今日の食事から、少しだけ意識して取り入れてみてください！
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