バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院 バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼【ハリスタ】
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ハリスタ 京橋院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- バストアップに欠かせない脂質
「脂質＝太るから控えた方がいい」
そう思っていませんか？
実は、
脂質はバストアップに欠かせない大切な栄養素です。
バストは脂肪組織が多い部位。
脂質を極端に避けると、
バストから先に痩せてしまう原因になります。
今回は、
バストケアに必要な3つの脂質についてお話しします。
◯オメガ3脂肪酸の働き
（サーモン・サバ・イワシ・アジ・くるみ・チアシード・亜麻仁油・エゴマ油）
オメガ3脂肪酸は、
血流を良くし、ホルモンの働きをサポートする脂質です。
血流が悪いと、
どれだけ良い食事やケアをしても
バストに必要な栄養が届きにくくなります。
冷えやすい方、むくみやすい方には
特に意識してほしい脂質です。
◯オメガ9脂肪酸の働き
（オリーブオイル・アボカド・アーモンド・カシューナッツ・なたね油）
オメガ9脂肪酸は、
バストの脂肪の質を整える脂質。
体にとって必要な脂をしっかり摂ることで、
ふっくら・柔らかいバストを作るサポートになります。
脂質を抜きすぎている方は、
「胸だけ痩せる」原因になりやすいので注意が必要です。
◯飽和脂肪酸の働き
（バター・ココナッツオイル・MCTオイル）
飽和脂肪酸は、
摂りすぎると体脂肪になりやすいイメージがありますが、
適量であればホルモン分泌を支えるエネルギー源になります。
特に、
・体が冷えやすい
・疲れやすい
・代謝が落ちている
という方は、
少量を上手に取り入れるのがおすすめです。
脂質は「選び方」と「量」が大切
脂質は、
摂らない → バストが痩せる
摂りすぎ → 体脂肪が増える
このバランスがとても重要です。
皆さんも意識して食生活に取り入れてみてください！バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院
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