バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院 バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼【ハリスタ】
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ハリスタ 京橋院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 良質な脂質で叶えるふんわりバスト
脂質＝太るものと思われがちですが、
選び方次第で「バストのふくらみ」や「ハリ感」にプラスの効果を与えてくれます。
◯良質な脂質がバストにいい理由
・脂肪の原料となり、バストのボリュームを支えてくれる
・ホルモンの材料にもなるため、女性らしい丸みをサポート
・血流や代謝を良くして、栄養をバストに届けやすくなる
つまり、良質な脂質を適度に取り入れることが、ふっくら美しい
バスト作りにつながるんです
〇バストケアにおすすめの良質な脂質
・ナッツ類（アーモンド、くるみ、カシューナッツなど）
ビタミンEが豊富で血流改善につながります。
小腹が空いた時のおやつにもぴったり。
・アボカド
森のバターと呼ばれるほど栄養満点。良質な脂質とビタミンも摂れる美容食材。
・オリーブオイル
抗酸化作用のあるオレイン酸がたっぷり。サラダやスープにかけるだけで簡単に摂取可能。
・青魚（サバ、イワシ、サンマなど）
DHA、EPAといったオメガ3系脂肪酸が女性ホルモンの働きを助けます。
◯取り入れ方のポイント
・ナッツは無塩、無添加を選んで一日ひとつかみ程度
・アボカドは半分～1個をサラダやトーストに
・オリーブオイルは加熱よりも生で使うのがおすすめ、サラダに塩と一緒に
・バランスを意識して毎日のちょこっと習慣に取り入れる
皆さんもぜひ取り入れてみてください。
〒534-0024
バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院
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