バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院 バストアップ鍼灸/美乳/育乳/美容鍼【ハリスタ】
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ハリスタ 京橋院(HARISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- バストアップの土台はたんぱく質！1日に必要な量
バストアップを目指すうえで大切なのが、
たんぱく質をしっかり摂ることです。
バストは脂肪だけではなく、
筋肉・皮膚・クーパー靭帯によって支えられています。
その土台になる材料がたんぱく質です。
1日に必要なたんぱく質量の目安は、
体重1kgに対して約1gといわれています。
例えば、
・50kgの方 → 約50g
・ 55kgの方 → 約55g
が目安です。
ですが実際は、食事だけで必要量まで摂るのが難しい方も多いです。
卵1個で約6g、
鶏むね肉100gで約20g前後なので、
意識しないと不足しやすくなります。
そこで取り入れやすいのがプロテインです。
プロテインはたんぱく質を効率よく補えるので、
・朝食が少ない日
・食事が偏った日
・忙しくてしっかり食べられない日
にも便利です。
1杯で15～20gほど摂れるものも多く、
不足分を補いやすくなります。
ただし、プロテインだけに頼るのではなく、
食事から摂るたんぱく質も大切です。
さらに、
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を
バランスよく摂ることもおすすめです。
動物性たんぱく質
・卵
・ 鶏肉
・牛肉
・ 魚
・ヨーグルト
→ 必須アミノ酸がしっかり含まれ、体づくりに効率的です。
植物性たんぱく質
・ 豆腐
・ 納豆
・ 味噌
・豆乳
→ 消化にもやさしく、女性ホルモンをサポートする栄養も含まれます。
特に大豆製品は、
女性らしい身体づくりをサポートするイソフラボンも摂れるのでおすすめです。
バストケアは施術だけでなく、
毎日の栄養の積み重ねも大切です。
まずは「今日はたんぱく質足りているかな？」と
少し意識するところから始めてみてください。
バストアップ美乳鍼HARISTA京橋院
大阪市都島区東野田町2-3-12ワタヤラベンダービル901号
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