カイミントコキュウノセイタイサロンレーヴコキュウカラトトノウトータルケア
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投稿日：2026/2/3
- 更年期から増える「慢性的な疲れ」にやさしく向き合う
- 更年期を迎えてから
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「何もしていないのに体が重い」
そんなお悩みを感じていませんか。
更年期世代の慢性的な疲れは、年齢のせいだけではなく、ホルモンバランスの変化・自律神経の乱れ・姿勢の崩れや首肩こりなど、いくつもの要素が重なって起こりやすいといわれています。特に女性は仕事や家事、家庭の役割が続く中で、気づかないうちに“回復モード”に入りにくい状態が続いてしまうことも少なくありません。
◆ なぜ「休んでも疲れが抜けない」の？
更年期には女性ホルモンの分泌が大きく変化します。この影響で自律神経が乱れやすくなり、睡眠の質が下がったり、体が緊張しやすくなったりします。そこに長年の姿勢のクセや肩こり・首こりが重なることで、血流や呼吸が浅くなり、疲労感が慢性化しやすくなる傾向があります。
「以前と同じように休んでいるのに回復しない」と感じるのは、体がサボっているのではなく、今の状態に合ったケアが必要になっているサインかもしれません。
◆ 更年期世代に大切にしたい“整え方”
この時期は、強くほぐしたり無理に動かしたりするよりも、体の緊張をゆるめ、自律神経が落ち着きやすい状態を目指すことが大切です。
高知市北高見町にあるトータルコンディショニングスペース レーヴでは、更年期世代の体の変化を丁寧にお伺いし、その日の状態に合わせた整体・コンディショニングを行っています。首肩こりや背中の緊張をやさしく整えながら、呼吸が深まりやすい体づくりをサポートし、「無理なく整う」ことを大切にしています。
◆ ご自宅でできる簡単セルフケア
・寝る前に肩をすくめてストンと落とす動きを5回
・お腹や胸に手を当て、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3分
・スマホを見る時間が長い日は、首を左右に倒して深呼吸
これだけでも自律神経が落ち着きやすくなり、疲れの抜け方が変わってくる方もいらっしゃいます。
◆ 慢性的な疲れを「ひとりで抱え込まないで」
更年期の不調は人と比べにくく、「我慢するもの」と思われがちです。しかし、今の体を知り、やさしく向き合うことで、毎日の過ごしやすさは少しずつ変わっていきます。
ホットペッパービューティーでは、更年期世代の方にもご利用いただきやすいクーポンをご用意しています。
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