天空のブログ
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投稿日：2025/5/22
- ぎっくり腰のトリセツ
- こんにちは！天空です。
オープンしてまだ間もないですが、
「ぎっくり腰」を既往歴に持つお客様が多かったので
予防を含め、まとめてみました～！
そもそもぎっくり腰とは！？
正式名称は「急性腰痛」。
重い物を持ったときや、朝起きて伸びをしたときなど、、
突然、腰に強い痛みが走るアレです！
●主な原因は？(故障のもと)
・長時間の同じ姿勢（パソコン・スマホ多めな人、要注意！）
・筋力不足（運動してない方、そろそろやばいかも）
・身体の冷え（冷房＆薄着、ダブルパンチ）
・ストレスや疲労の蓄積（地味にくるやつ）
・過去の腰痛歴（再発しやすいです）
●なりやすい人チェック！
・デスクワーク多め
・運動は週1以下
・湯船よりシャワー派
・姿勢が悪いと自覚あり
・ぎっくり腰、過去にやったことがある
、、ひとつでも当てはまったら、要注意！
●予防法は？※厳選しました
・姿勢を正しく（猫背卒業！）
・軽い運動やストレッチを毎日少しでも
・腰に負担をかけない持ち上げ方（膝を曲げて、ゆっくり）
・冷やさない！特に腰と足元
・朝起きるときは、まず横向き→手をついて起き上がる
●故障歴の方へ
・「ちょっと変だな」と思ったら、無理しない！
・一度なったらクセになりやすいので、日頃から体をケア
・湯船でじんわり温めると、腰がふわっと楽に
・定期的な整体やストレッチもおすすめです◎
最後に、、
ぎっくり腰は、放っておくとクセになります。
「そのうち治るでしょ」は危険です！
もし腰に不安がある方は、ひどくなる前に早めのケアを。
体の取り扱い、間違っていませんか？
気になる方はお気軽にご相談くださいね♪#大村市整体#大村整体#女性専用サロン#骨盤矯正#産後骨盤矯正#産後整体#産後ケア#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#肩甲骨はがし#首こり#肩こり#姿勢改善#出張サロン#出張整体#訪問整体
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