最新ブログ一覧
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ピラティスは、姿勢改善、ストレス軽減、全身の筋力強化など、心身に多くのメリットをもたらすエクササイズです。ピラティスの基本ピラティスは、ドイツのジョセフ・H・ピラティスに…
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＜ピラティスに年齢制限はありません＞ピラティスは、年齢や体力に関係なく誰でも始められる運動です。呼吸と動きを意識しながら、無理なく体を整えられるので、体の硬さや筋力に自信…
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長時間のデスクワークで肩や背中が丸まり、気づいたら猫背になっている…そんな方がとても多いです。パソコンやスマートフォンの使用時間が増えることで、頭が前に出て背中が丸まり、…
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寒さや冷房、忙しさが続くと、気づかないうちに身体は冷えて固まりがち。身体が冷えると、血流が落ち、肩こりや腰の重さ、疲れやすさにつながります。■ 温めるポイントは「筋肉」と…
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柔軟性は“引っ張る”より“整える”から「柔らかくなりたい」と思うと、ついストレッチをたくさん頑張りたくなりますよね。でも、柔軟性はただ筋肉を伸ばすだけでは変わりにくいもの…
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近年、SNSでも話題の「ピラティス」モデルさんや韓国アイドル、芸能人が取り入れていることから注目を集めていますが、実は見た目の美しさだけでなく、体の中から健康を整えるメソッ…
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マシンピラティスは、リフォーマーなどの器具を使い、身体の動きをサポートしながら効率よく筋肉を使えるトレーニング。特に下半身のラインづくりに効果的です。◎足やせにつながるポ…
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「食事量はそんなに変わっていないのに…」「昔と同じ生活なのに、体型が戻りにくい」年齢を重ねるにつれて、そんなふうに感じる方はとても多いです。でも実は、原因は代謝が落ちたか…
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夕方になると足が重い、靴がきつい…。下半身のむくみの多くは 水分が溜まっているのではなく、血流やリンパが滞っている状態 です。原因は、股関節・骨盤の硬さや浅い呼吸、筋肉が使…
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ピラティスに加えて、日常で意識したいポイントはこちら。1座るときは「骨盤で座る」背もたれに寄りかかりすぎず、坐骨（お尻の下の骨）を感じて座るだけで背骨が自然に伸びやすくな…
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